電気刺激療法で痩せるのか？

楽して痩せる方法、電気刺激療法についてです。

電気刺激は外部から電気刺激を与えて、他動的に筋肉を収縮させる刺激になります。

市販の商品であればSIX PADなどか有名ですね。

病院では当たり前のように患者さんに使用しています。

では、この電気刺激療法で痩せるのかですが、痩せるか痩せないか、といえば痩せます。多動的に筋を収縮するのですから、その際にエネルギー消費が起き、痩せます。

問題は、我々が期待するほど痩せるか。といったことです。

電気刺激で消費したエネルギー以上のエネルギーを食事から摂取してしまえば、痩せません。

また、筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので痩せやすくなるといった効果も考えられます。

ただ、筋肥大が起きると体重も増加しそうなので、これも痩せるといった効果になるかは不明です。

先行研究を１つご紹介します。

Effects of Electrical Muscle Stimulation on Waist Circumference in Adults with Abdominal Obesity: A Randomized, Double-blind, Sham-Controlled Trial

(Eunら2018、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8827604/　より)

この研究では腹部肥満患者60名を電気群30名コントロール群30名に分け、12週間にわたって週5回腹部に電気刺激をしています。刺激パラメータは5Hz～65を変調させ計66分実施していました。結果は電気群は試験期間後に 腹囲を平均 5.2±2.8 cm 減少させ、コントロール群は 2.9±3.3 cm の減少させました。

これ研究だけを信じれば電気刺激を行えば痩せそうですね。対象者がすくないことや食事や他の運動療法について書かれていないことが少し気になる点です。また、この研究では腹部の脂肪量は有意に減少はしていませんでした。腹囲、とゆうのがなかなか怪しいアウトカムです。

なんにせよ、もう少し様々な論文を探してみる必要はありそうですね。ではでは。

簡単に痩せる方法はあるのか？はじめに。

簡単に痩せる方法を探してしています。だれか教えてください。

肥満は世界的にみて問題となっているようですが、ここ日本ではどうなんでしょう。

厚生労働省によると

肥満者（BMI ≧ 25) の割合は，男性 28.6％，女性 20.6％ であり，男性では，
40 歳代（35.9％）が最も多く，次いで 50 歳代（32.4％）の順である。平成
12 年以降の年次推移をみると，男性の 20～60 歳代では，肥満者の割合の増

加傾向がそれ以前の 5 年間に比べ鈍化している。また，女性の 40～60 歳代で
は，肥満者の割合が減少している。https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/dl/h20-houkoku-kekka.pdf

とあります。

意外と太っている人って少ないんですね。そして増えているわけでもなく、女性に至っては減少している。

意外なデータでした。日本人は世界的にみても肥満の人口は少ないみたいです。

しかし、3人に1人は肥満なのですから、このブログも意味はあるのでしょう。

みんなで楽して痩せる方法を考えていきましょう。できれば怪しくない方法がいいですね…。よく広告に出てくる、飲めば痩せる！みたいなのは嫌です。

さて、実は痩せる方法は簡単です。食事摂取量を減らし、運動をすればいいだけです。

実際、病院では入院患者さんはどんどん痩せていきます。普段それだけ摂取カロリーが多いのか、病院食が不味いのかはわかりませんが。

しかし日常生活ではなかなか誘惑には勝てませんよね。そんなわけで、楽して痩せる方法をのんびり探していきましょう、というのが当ブログの趣旨です。

できれば科学的な根拠があるものがいいですが、そもそも学術論文も怪しいものが多いので、そうなんだ程度に読んでいただけると幸いです。

最終的な目標は楽痩せメソッドを開発できればよいですね。